728x90 16:81 간헐적 단식, 장점과 단점 간헐적 단식 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 하지 않거나 식사량을 제한하는 식이 패턴으로 이는 신체에 여러 가지 이점을 제공하고 있습니다. 간헐적 단식은 다양한 형태로 시도할 수 있습니다. 16:8방식은 하루 24시간 중 16시간 동안은 단식을 하고 8시간 동안은 음식을 섭취하는 방법입니다. 또 5:2 방식은 일주일에 2일 동안은 칼로리 제한이 있는 단식을 하고 나머지 5일 동안은 정상적인 식습관을 유지하는 방식입니다. 이 외에도 하루 세끼중 한 끼만 먹거나 2끼를 먹는 방법도 있지만 개인의 건강 상태와 목표 그리고 활동량에 따라 선택할 수 있습니다. 장점 간헐적 단식의 장점은 체중 감량에 효과를 보인다는 것입니다. 간헐적 단식은 과다 칼로리 섭취를 방지합니다. 이로 인해 식사 섭취량이 감소하므로.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음 728x90
