오메가3 지방산,오메가3 효능,오메가3 먹으면 안되는 사람,오메가 6
오메가 3 지방산 오메가 3 지방산은 건강에 좋은 영향을 끼치는 중요한 영양소입니다. 이는 다양한 식품에 포함되어 있는데 주로 물고기 기름과 식물성기름에 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 우리 몸에서 생성합성되지 않기 때문에 오직 식품에서만 얻을 수 있습니다. 오메가 3지방산의 종류 오메가 3 지방산으로는 EPA, DHA, ALA 가 있습니다. EPA와 DHA는 주로 물고기 기름에 풍부하게 들어 있고 ALA는 식물성기름과 견과류에서 발견됩니다. 오메가 3 지방산이 함유된 식품 연어, 참치, 고등어 등에 풍부하게 들어 있습니다. 살구씨, 녹차씨 등에서 ALA형태로 들어 있습니다. 호두, 아몬드, 등에도 ALA가 포함되어 있습니다. 오메가 3 권장섭취량 건강을 유지하기 위한 권장섭취량은 일반적으로 매주..
2023. 8. 29.
