복날의 유래
고대 중국으로 거슬러 올라갑니다. 고대 중국인들은 24 절기를 기준으로 날을 계산했는데, 삼복은 24 절기 중 가장 더운 시기인 7월과 8월에 있습니다. 삼복은 '복'이라는 단어를 붙여서 불렀는데, '복'은 '행복', '기쁨', '만족'을 뜻합니다. 따라서 삼복은 '행복이 찾아오는 날', '기쁨이 가득한 날', '만족스러운 날'이라는 뜻입니다.
복날은 고대 중국으로 부터 시작되었습니다. 24절기를 기준으로 날을 계산했는데 24 절기 중 가장 더운 7월과 8월에 있으며 삼복은 각각 행복 기쁨 만족을 뜻합니다.
삼복에 보양식을 먹는 것은 삼국시대부터 시작되었다고 합니다. 삼국시대때부터 닭고기에 인삼, 대추, 마늘 찹쌀등을 넣고 푹 끓인 삼계탕을 먹었습니다. 삼계탕은 여름에 더위로 인해 잃기 쉬운 기력을 보충하고 회복하는데 도움을 주는 음식입니다. 이는 조선시대까지에도 이어져 보신탕이나 장어구이등도 먹었습니다.
오늘날에도 삼복에 여름을 건강하게 보내기 위해 보양식을 먹는 풍습은 여전히 이어지고 있습니다.
초복
초복은 삼복 중 가장 먼저 오는 날로, 초복은 '첫 번째 복'이라는 뜻으로, 삼복 중 가장 중요한 날로 여겨졌습니다. 올해는 7월 11일입니다.
중복
중복은 삼복 중 중간 날로, 중복은 '가운데 복'이라는 뜻으로, 초복과 말복의 중간에 있는 날입니다. 올해는 7월 21일입니다.
말복
말복은 삼복 중 가장 마지막 날로, 말복은 '마지막 복'이라는 뜻으로, 올해는 8월 10일입니다.
복날에 먹는 음식의 효능
복날에 먹는 음식은 모두 여름철에 기력을 보충하고 피로를 회복하는 데 도움이 되는 음식들입니다. 삼계탕은 닭고기의 단백질과 인삼의 사포닌 성분이 면역력을 높이고 체력을 보강하는 데 도움이 됩니다. 장어구이는 장어의 단백질과 오메가-3 지방산 성분이 피로를 회복하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
여름을 건강하게 보내는 방법
- 보양식을 먹는다.
- 충분한 수분을 섭취한다.
- 과도한 음주를 피한다.
- 뜨거운 목욕이나 사우나를 피한다.
- 충분한 수면을 취한다.
- 땀을 많이 흘리는 야외운동을 하지 않는다.
- 뜨거운 햇볕이 내리쬐는 야외에서 오래 머물지 않는다.
복날은 여름철에 건강을 챙기고 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 좋은 기회입니다. 위의 방법을 참고하여 복날을 건강하게 보내세요.
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